Nukilan untuk diet. ( Seriously? )

Kisah ini bermula apabila mak,adik beradik malahan jiran sebelah mula mengadakan sesi kritikan bebas mengatakan aku ini terlalu gemuk,gendut dan gempal.

First reaction adalah.....

Sedih  sangat...Huhu.

Maka, aku pun berkira - kira sendiri.Mitos atau pandangan tentang diet ni banyak sangat sampai aku pun pening...

• Diet ni utk perempuan jer,lelaki tak payah!
• Diet ni utk si gemuk! Yeke?
• Diet hanya bila tak sihat/sakit!
• Diet pun ada banyak jenis.....
• Diet ada yg boleh kita buat,ada yang tak boleh....
• Diet siapa paling bagus..... 

Aku cuma tuliskan apa yang terbaik dari apa yang aku tahu bukan sahaja untuk aku,tetapi untuk mereka2 yg mungkin masih keliru dengan diet fact ni....Panduan ini diambil atas nasihat doktor dan kakak - kakak aku ( diorang kerja nurse) ,bukan syok sendiri tau!Mari kita sesama cuba!

1. Mesti rujuk doktor atau pakar pemakanan.Sebab, teorinya tubuh kita sekalian manusia memang tak sama.Jadi,dapatkan pandangan doktor yg bertauliah.Kalau macam aku,tubuh aku sangat mudah menghasilkan lemak dan penghadaman aku tak bagus.
2. Pastikan diet apa yang sesuai,bukan apa yang korang pilih sesuka hati.Bukan apa,takut salah pilih, tubuh pula merana!Bagi beginner,mungkinlah ambik option yg simple2 dulu.Ada diet untuk kuruskan badan,ada diet untuk bentuk otot,macam - macam lagilah.
3. Perkara penting berdiet ini ialah komitmen.Mungkin ada orang diet sekejap,lepas tu makan banyak balik...Tak eloklah untuk kita.Nanti tubuh kita keliru dan boleh akibatkan gastrik.
4. Makanan berserat tinggi dan air suam adalah kunci kejayaan.Serat memudahkan penghadaman dan air suam bantu penghadaman.Kalau penghadaman kita bagus,barulah kita lebih sihat.
5. Susu juga membantu tetapi carilah yang rendah lemak dan kaya dengan kalsium.
6. Jangan sekadar timbang berat.Elok ambil ukuran Indeks Jisim Tubuh untuk kepastian yang lebih betul.Dengan ini,kita akan tahu sama ada diet kita betul atau salah.
7. Makanan segera sebenarnya sukar dihadam kerana mengandungi banyak pengawet.Samalah dengan makanan berpengawet tinggi yang lain.Jadi,kurangkan pengambilannya.
8. Makanan dan minuman manis wajar dikurangkan.Gula berlebihan menyebabkan badan berusaha keras untuk tukarkan gula jadi insulin.Hasilnya,kita letih dan mulalah makan sesuka hati...
9. Lupa beritahu.Letakkan niat diet kerana Allah.brulah ada berkat.Nabi Muhammad junjungan kita pun tidak menggalakkan umatnya kelihatan gemuk,bahkan lelaki Muslim  mestilah bertubuh sasa dan kekar ( maksudnya tahan lasak).Bukan Islam pun harap cuba berniat kepada Tuhan mengikut ajaran agama masing - masing.
10. Kalau nak pakai losyen bakar lemak,kita kena ingat untuk minum air masak dan sapu ikut aturan.Dan satu lagi,lemak kita cuma mengecil,bukannya hilang dengan guna cara ini.
11. Senaman untuk diet bukanlah senaman melampau.Senaman yang baik ialah senaman yang mudah dan juga membakar kalori dengan kadar yang baik.Mungkin bagi yang baru cuba, senamrobik pun bagus juga.Kalau saya, saya suka practice bela diri.
12. Lebih bermakna kalau kita disokong.Macam kes aku,keluarga akulah.
13. Makanan berdaging bukan tak bagus,tapi digalakkan secara panggang atau kukus.Bagi yang diet untuk otot,daging digalakkan.Makan daging sahaja,bukannya sup ekor,sup perut dan sebagainya.Daging kambing paling rendah kalorinya,tetapi cuci betul2 utk hilangkan bau hamisnya itu.
14. Ulam - ulam segar adalah amat baik buat kita.Lebih berkhasiat.
15. Coklat gelap lebih baik dalam diet,bukan coklat tenusu.
16. Makan pada waktu yang betul.Salah waktu nanti susah tubuh kita.
17. Akhir sekali ,kalau diet dah berjaya,teruskan pemakanan secara sihat dan jadikan amalan.Baru tak rugi.

Semoga tips di atas sedikit sebanyak membantu kita2 yang nak diet itu.Aku pun masih mencuba diet lagi.
Mak aku suruh aku jadi fit dan mantap macam Bruce Lee,tapi tengoklah pulak.Frame badan aku ni sederhana besarnya.Mungkin aku boleh target fit dan mantap macam Jean Claude Van Damme atau bertubuh sihat macam Ha Ji Won.Perasan lah pulak!

Hepi sebab aku dapat kongsi dengan readers.